Meditationen, die Ruhe und Entspannung in den Alltag bringen Die Meditationen, die hier vorgestellt werden, können mitten im Alltag praktiziert werden. Sie führen zu Entspannung mitten in den Dramen, die das gewohnte Denken verursacht - Dramen, wie Ängste und Sorgen, Wut und Eifersucht, die den Stress im Leben ausmachen. Die Meditationen dauern nur kurz und können sehr tief entspannen. Die Kunst ist, sich ganz darauf einzulassen. Zuerst ist es hilfreich, die für dich 'richtige' Meditation zu finden. Wenn dich eine der folgenden Meditationen berührt, dann ist sie die richtige. Probiere die Meditations-Techniken aus, bestimmt wird eine dabei sein, mit der tiefes Entspannen und Verstehen auch mitten im Alltag leicht fällt.
Spre Dich selbst Nur das Gute darfst Du sagen in Bedrngnis Nie verzweifeln von Rainer Maria Rilke Widersprche in mir Von ganzem Herzen lieben? (Markus 12, 30-31) bedeutet immer Bewegung Gebet eines Seniors eines 80-Jhrigen Erluterungen zu Realitt, Freihiet, Religion Wozu sind wir geboren? von Nelson Mandela Zum Geleit - Eine Mahnung mit auf den Weg Das Fest Gottes - Nur eine kleine Geschichte Der Allwissende - ER wei von Romano Guardini Vielleicht ist Gott doch kein leerer Wahn Seligpreisungen (von Klaus Hemmerle) Seligpreisungen fr den Alltag VISION Herz an Herz - Eine kleine Meditation Er ist hier; Mitten unter uns Hoffnung von Karl Schlemmer Traktate 14 von Meister Eckehart Leben - Zukunft von Karl Schlemmer Du bist bei mir. - Von Manfred Reich Leben, lieben, laben, loben Erinnere Dich - Mahnung - Ermahnung Wer ist ein Christ? von Karl Schlemmer Summe des Lebens GOTT IST GANZ ANDERS mit Bild von Chantal Stalder Meditation - Zusage Gottes - Ich bin da! Heinz Pangels, 2009
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Hallo und herzlich willkommen zu einer kleinen Entspannungsmeditation, bei der du deine Absicht zur Selbstfindung in dein Unterbewusstsein eingeben wirst. Du weißt ja, dein Unterbewusstsein ist machtvoll. Wenn du dich mit ihm verbündest, wird es dich wirksam unterstützen. Dafür wirst du jetzt deine Absicht in dein Unterbewusstsein eingeben, die Absicht, dass du dich selbst finden, dass du deine wahre Bestimmung verwirklichen willst… Diese Absicht wirst du jetzt in dein Unterbewusstsein eingeben, damit sie dort für immer gespeichert ist. Nun wollen wir mit der Meditation beginnen. Bist du bereit? Setze oder lege dich bequem hin, fühle dich wohl in deiner Ruheposition und lasse einfach alle Gedanken los. Schließe deine Augen, spüre wie du zur Ruhe kommst, fühle dich leicht und frei, fühle dass es jetzt gerade nur dich selbst gibt. Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Atem, beobachte deinen Atem, atme ein und aus und ein und aus… Spüre, wie du mit jedem Atemzug Energie aus dem Kosmos einatmest.
Zwei … Atme ein paarmal tief durch! Atme Wachheit ein und spüre, wie deine Gedanken wieder zu deinen Alltagstätigkeiten zurückkehren. Drei… Bewege dich, dehne dich, räkle dich erhebe dich langsam aus deiner Ruheposition! Geh ein wenig umher und komme wieder in deinem Alltag an. Du bist nun wunderbar erfrischt und gestärkt und wieder wach und konzentriert bei deiner Alltagsbeschäftigung. Du hast nun deine Absicht für Selbstfindung in dir verankert und von jetzt an wird dein Inneres dir sanft den Weg zeigen. Du kannst diese Meditation so oft wiederholen, wie du willst, und du weißt, dass du damit dein Unterbewusstsein immer mehr zu deinem Verbündeten machst, das dich wunderbar führt. Alles Gute für deinen Weg zu dir selbst. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ So, liebe Leser, das war die Meditation für Selbstfindung. Ich hoffe, Sie konnten sich schon beim Lesen des Textes ein wenig entspannen und sich wohlfühlen. Und nun möchten Sie diese Worte auch gerne hören? Ich habe diesen kompletten Text für Sie aufgesprochen und als MP3-Meditation für Sie erstellt.
Atme ein und aus und ein und aus… Spüre, wie du mit jedem Atemzug mehr in dein Inneres findest … Atme ein und aus und ein und aus … Und nun überlasse deinen Atem einfach sich selbst… Spüre, wie du dich innerlich leicht und frei fühlst, alles in dir ist leicht und frei… Spüre, wie dein Bewusstsein sich ganz leicht öffnet … Spüre, wie dein Bewusstsein nun offen und aufnahmefähig ist. Genieße deine Leichtigkeit und deine Offenheit und nimm einfach die nun folgenden Sätze auf. Lasse sie einfach auf dich wirken … Fühle dich leicht und frei und nimm einfach auf, was du nun hörst. Du hast jetzt die Absicht, dein wahres Selbst zu finden … Es ist leicht, dein wahres Selbst zu finden … Fühle, wie leicht du dich fühlst, weil du nun diese Absicht formuliert hast… Fühle, wie glücklich es dich macht, weil du nun die Absicht formulierst, dein wahres Selbst zu finden. Du folgst von jetzt an nur noch den Impulsen deiner Seele. Ja, es ist leicht, deine Seele weiß, was richtig ist, sie führt dich, und du folgst von jetzt an den Impulsen deiner Seele.
☆ Du kannst den salzigen Geruch des Meeres wahrnehmen, der vermischt ist mit einem exotischen Blumenduft – Ein leichter Wind weht über deine Haut, ganz weich und zart, es ist fast wie ein Streicheln – Die Sonne umhüllt dich mit ihren warmen Strahlen – Hier bist du vollkommen frei, ruhig und gelassen – Alles um dich herum ist in Harmonie. ☆ Nun geht dein Weg weiter zum Wasser – Die Wellen bewegen sich in einem gleichmäßigen Rhythmus hin und her, fast wie dein Atem – ein und aus – Passe deinen Atem den Rhythmus des Meeres an – Ein und aus – ganz ruhig und angenehm – Das Wasser umspült nun deine Füße, es ist wie ein zartes Streicheln – Der Sand unter deinen Füßen hält das Gewicht deines Körpers ohne Probleme – Du kannst nun etwas durch das Wasser spazieren – Kleine Muscheln liegen auf deinem Weg – Wenn du magst, kannst du sie aufnehmen und in der Sonne betrachten. ☆ Geh nun weiter am Strand entlang und genieße diese wunderbar tropische Atmosphäre – den traumhaften Palmenstrand – die exotischen Düfte – die friedliche Umgebung um dich herum und das ruhige und beständige Meeresrauschen.
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